SHANTY YOGA

12 Posiciones del saludo al sol,paso a paso.

El Saludo al sol no sólo es la forma ideal para iniciar el día con energía, sino que además es un ejercicio muy sencillo de realizar, que proporciona flexibilidad y fuerza, al mismo tiempo que relaja y centra la mente.

El Saludo al Sol es una serie de movimientos continuados, que se sincronizan con la respiración y con la concentración mental y es la mejor forma de comenzar con la sesión de asanas, ya que calienta y flexibiliza el cuerpo, además de ayudar a la mente, a adoptar la actitud adecuada para la práctica del Yoga.

Realización del Saludo al Sol:

1-De pie, con la espalda y la cabeza rectas pero relajadas y los pies juntos, espira uniendo las palmas de las manos.

2-Inspira y estira los brazos por encima de la cabeza, arqueando el cuerpo hacia atrás.

3-Espira y coloca las manos planas en el suelo, con las rodillas rectas.

4-Inspira y estira al máximo una de las piernas hacia atrás.

5-Estira las dos piernas y aguanta la respiración.

6-Espira y flexiona las rodillas hasta tocar el suelo.

7-Inspira, baja la cadera e inclina la cabeza hacia atrás.

8-Espira y levanta las caderas.

9-Inspira y sitúa una pierna entre las manos. Baja la otra rodilla al suelo.

10-Levántate y espira con los pies juntos, estirando las piernas.

11-Inspira y estira los brazos por encima de la cabeza, arqueando el cuerpo hacia atrás.

12-Inspira mientras vuelves a la posición inicial.

LAS RAMAS DEL YOGA

Tradicionalmente el Yoga posee cuatro ramas fundamentales que se ajustan a cuatro tipos de temperamento o personalidades.

En esto radica una de las maravillas del Yoga que, como sistema se muestra sumamente abierto y se ajusta a cada personalidad.

Estos cuatro caminos son:

1) Raja Yoga: se lo conoce también como el "camino real". Consiste en la reintegración del ser con lo Absoluto por medio del dominio de la mente, por medio de la concentración y de la meditación. Para ello se basa en un conjunto de técnicas cuya meta es suprimir las modificaciones del pensamiento, volviendo silenciosa la mente. Sólo por medio de calmar la superficie del lago se alcanza a ver el fondo. El Hatha Yoga es una de las formas que adopta el Raja Yoga por medio del dominio del cuerpo y la respiración para lograr esa meta. Este tipo de Yoga es para las personalidades de tendencia investigativa, intelectual, inquisitiva y racional.

2) Jñana Yoga: Es el camino del conocimiento. La negación sistemática o la desidentificación de la consciencia con las diferentes manifestaciones de la energía. Ser conciente de Maya o ilusión del mundo, para llegar de lo falso a lo real. Cuando todo es negado lo que queda es el Ser, cuando el Ser es negado, lo que queda sigue siendo el Ser. Se basa también en el estudio de las escrituras Sagradas o Vedas por medio de la intuición o conocimiento directo. El Jñana Yoga va con las personalidades filosóficas, mentales e intuitivas.

3) Karma Yoga: es el Yoga de la acción desinteresada. Acción sin recompensa. El practicante se esfuerza por dejar el ego de lado, alcanzando la purificación. Es el Yoga para las personalidades de acción o activas. El Karma Yogui ve en todo y en todos a lo Absoluto.

4) Bhakti Yoga: es el Yoga de la devoción, apto para personalidades con tendencias devocionales y emocionales, donde la intelectualidad juega un papel secundario. El practicante pone toda su energía en la imagen de lo Absoluto, transformando y purificando sus emociones en un flujo de amor puro hacia Eso. Es la sublimación de todas las emociones. Las grandes religiones son formas de Bhakti Yoga.

Es necesario aclarar que estos caminos no necesariamente se excluyen mutuamente, sino que, como las personalidades poseen múltiples grados de transición entre un extremo y otro, así como múltiples matices, estos cuatro tipos de Yoga han de ser practicados juntos en la medida en que la personalidad se manifiesta con sus diversas gamas y dimensiones.

YOGA

La palabra Yoga proviene del provervio sánscrito Yug que significa UNION.

Yoga es la unión de la conciencia con el principio Absoluto y trata de reunir cuerpo, mente y espíritu en sagrada comunión.

Yoga ha nacido como una ciencia, para adentrarse en las profundas aguas del Ser.

Yoga ha nacido de miles de años de experiencias que han sido aplicadas por muchos yoguis a lo largo de la historia y posee sus propios métodos y fundamentos que hacen que sea un amplio y completo sistema de desarrollo interior.

Cualquier persona puede aproximarse al Yoga, niños o ancianos pueden ser beneficiados con ésta disciplina milenaria, pués posee un tipo especial de técnica para cada persona, para cada dolencia y para cada temperamento.

El cuerpo es visto como un vehículo para el alma y de allí los cinco principios del Yoga :

1) El Ejercicio adecuado (Asanas)

2) La Respiración adecuada (Pranayama)

3) La Relajación adecuada

4) La Alimentación adecuada

5) El Pensamiento positivo
y la Meditación (Dhyana)

Para entender el Yoga es necesario experimentarlo personalmente, a primera vista parece que no fuera mucho más que una serie de posturas físicas extrañas que mantienen el cuerpo esbelto y flexible. Pero con el tiempo, cualquiera que siga practicándolo con constancia se dará cuenta de que se ha operado un cambio sutil en su manera de encarar la vida, pues mediante la persistencia en la tonificación y la relajación del cuerpo, y en el aquietamiento de la mente, comenzará a lograr una paz interior que es su verdadera naturaleza.

VIVE EN PAZ

La paz no es algo que te sucede. La paz es parte de quien tú eres.Tu paz interior no es algo que puedan quitarte. Proviene de la manera en que tú decidas estar.Aunque el mundo que te rodea pueda estar lleno de confusión, ruido y desorden, tú puedes optar por sentir paz en tu corazón. Aunque la vida esté llena de desafíos complicados y contratiempos que parecen surgir de ninguna parte, puedes optar por transitar cada instante con una actitud llena de paz.Viviendo sólo para las cosas superficiales, superfluas y pasajeras, una paz verdadera seguramente te será esquiva. Para realmente tener paz interior dedícate a cosas concretas y duraderas.Nadie puede obligarte a estar en paz. Y nadie puede quitarte tu verdadera paz interior cuando ella está dentro de ti.Imagina la fuerza que te daría vivir cada día con paz en tu corazón. Y date cuenta de que esa opción siempre está allí para que decidas hacerla tuya.

Gabriel Sandler

REFLEXOLOGIA

El arte de la reflexología consiste en realizar masajes en los pies para calmar ciertos males y tensiones.
Esto es así ya que ciertas zonas del pie que representan cada
órgano del cuerpo y al estimular esas zonas manualmente
podemos calmar el dolor, facilitar la eliminación de toxinas,
prevenir ciertas enfermedades y disturbios de la salud.

10 Beneficios fisiológicos:

Mejorar el color y el tono de la piel
Mejorar la circulación
Mejorar la respiración, haciéndola más profunda y eficiente
Mejorar el drenaje linfático, reduciendo así la hinchazón
Ayudar a reducir la fatiga muscular, el cansancio
y el dolor en las articulaciones
Ayudar a dormir
Agilizar la digestión y eliminación de toxinas
Ayuda a reducir el insomnio
Equilibra el sistema digestivo
Disminuye la alta presión arterial.

DRENAJE LINFATICO

El drenaje linfático manual es una forma de masaje que favorece el funcionamiento del sistema linfático, crucial para una marcha eficaz del sistema inmunológico. Es una técnica de masoterapia que se engloba en el campo de la fisioterapia y en las técnicas de masaje terapéutico. Se puede definir como una serie de maniobras manuales muy suaves que se realizan con el fin de drenar o desplazar la linfa que por cualquier causa patológica se encuentra estancada a territorios linfáticos sanos para su evacuación normal hacia el torrente venoso.

SHANTY YOGA

lunes, 10 de enero de 2011

No hay comentarios:

Publicar un comentario

Archivo del blog